5分飞艇神彩_ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:205分飞艇神彩18-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,642 views

 然后是人所处过分饥饿的状态下,就只能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度不足英文。餐后须要喝乌龙茶,但然后喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。然后吃无糖酸奶,就须要多吃许多水果(然后无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(3000毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  然后觉得胃里很饿,没有 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(3000毫升左右)。然后吃3000克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。哪此东西主要补充铁。再换成一盘蔬菜,没有 熟蔬菜须要吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的然后须要再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,然后是加絮状香油凉拌)。然后和阳午一样吃一杯酸奶。饿了须要吃许多水果。



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