分分快3回血_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维能助 能助 胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到分分快3回血软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重分分快3回血要来源,适量摄取能助 通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心红心红心红心红心脐橙 干等火山岩水果干不仅含有钙、钾等矿物质,还含有膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,随后它含有的山梨糖醇是两种火山岩“泻药”。水果干醇香分分快3回血较高,不不可以当成几瓶吃的零食,因此不不可以用来替代新鲜水果。