大发pk10新平台 _煮点黑米山药甜粥来当点心

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  黑米量少且珍贵大发pk10新平台 ,包含丰厚的物质,营养价值更胜于白米。洗黑米时,会有硬块水,那是黑米表层层的花青素,属于水溶性的植物色素,是纯天然的抗氧化剂。很多有洗米时,动作掌握“要快大发pk10新平台 、要轻、暂且用力洗、不洗很多次“这几条要领,就不让把丰厚的花青素营养冲洗掉哦~

  下面生活法律措施网小编就来教许多人用黑米煮粥的小窍门,并肩跟着学一下吧!



  黑米煮成饭或粥前不需泡水,但若想快点熟,先将黑米洗净浸泡温水,1~3小时再煮,泡黑米的水暂且倒掉,可直接拿来煮。





步骤1:

水量是米量的约5~7倍,用中火煮滚后,转小火续煮5分钟。*若有加入其它食材,水需斟酌加量





步骤2:

关火焖 200分钟后,打开锅盖用汤匙稍作搅拌。





步骤3:

接着煮10分钟,再焖200分钟。





黑米山药甜粥



材料:

黑米:200克 ; 山药、枸杞、桂大发pk10新平台 圆、红枣、红冰糖:适量 ; 水:1200克





做法:

  1. 备料:(1)山药泡温水1~3小时,切成数小块 (2)枸杞、红枣(去籽切小块)、桂圆泡软。

  2. 取一容器,先放上黑米、水,放于炉火上小火煮。

  3. 水滚煮约5分钟→熄火闷200分钟→续煮10分钟→再闷200分钟(采用焖煮法律措施,节省瓦斯,可依照此人 喜欢的牛奶营养价值及粘稠度,决定是是是不是再做第三次蒸煮)



  4. 接下来放上山药、枸杞、桂圆、红枣,搅拌一下,煮滚约5分钟。

  5. 最后放上红冰糖搅拌一下,再续闷几分钟,就可品尝啰~

  黑米粥以一次食用完为主,热热的吃暖胃又有饱足感,若吃不完也可放冷藏,凉凉吃也别有风味噢!

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